Как восстанавливать душевное равновесие?
Душевное спокойствие – это состояние умиротворения, отсутствие тревожности и волнения. В современных реалиях людей сопровождают постоянные стрессы. Их причиной могут быть проблемы на работе, в личной жизни, плохое самочувствие. Чтобы восстановить душевное равновесие можно использовать различные психологические техники и методы.
- Медитация. Самый простой способ, как восстановить душевное равновесие и спокойствие, концентрируясь — это сосредоточение на себе.
- Используйте «я-высказывания». Учитесь уважительно, но прямо заявлять о своих чувствах и о том, что вас не устраивает, чего хотите.
- Быть в настоящем моменте. Прошлое осталось позади, мы не можем его изменить. Будущее еще не наступило. Единственное, что есть у нас – настоящее.
- Наполниться в месте силы. Бывайте там, где можно побыть самим собой, наполниться энергией, отдохнуть или, наоборот, подумать о чем-то важном.
- Добрые дела и благотворительность. Помощь другим людям приносит удовлетворение и радость. Она наполняет и привносит новые смыслы в жизнь.
- Пересмотрите свою реакцию на негатив. Если пропускать все плохое мимо или через свою позитивную или нейтральную реакцию, будет гораздо проще.
- Старайтесь не перегружать себя. Соблюдайте баланс. Усталость порождает негативные реакции.
Помните, если стресс затянулся по времени или самостоятельно решить вопрос не удается, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Подробнее на сайте: https://www.takzdorovo.ru/stati/zhizn-bez-trevogi-i-strakhov/
А вы знали, что домашние питомцы – лучшие психотерапевты? Даже когда вы гладите животное, у вас нормализуется давление и пульс.
Как же «лечат» пушистые доктора?
Питомец требует внимания, в итоге вы меньше сидите в телефоне и потребляете негативной информации. Вы концентрируетесь на своем питомце и забываете про неприятности.
Животные помогают стабилизировать эмоции, стать более расслабленным и спокойным, развить доверие к окружающим и уверенность в себе. Кроме того, питомцы избавляют от одиночества, снижают раздражительность и гнев, уменьшают стресс, помогают победить бессонницу и повышают уровень гормонов радости.
Собаки дарят чувство защищенности и дружелюбности. Собаководам проще знакомиться на прогулках с новыми людьми и заводить друзей. А прогулки на свежем воздухе улучшают общее состояние человека.
Кошки успокаивают, а их мурлыканье расслабляет и убаюкивает. Поглаживание кошки вызывает выработку гормона радости — окситоцина.
Рыбки, кстати, тоже отлично помогают снять стресс: это происходит и во время ухода за аквариумом, и при наблюдении за его обитателями.
